こんにちは！ボディメンテナンス池下整骨院の澤です😍💗💗

９月に入りもう半分が過ぎようとしていますが、皆さまお身体の調子はいかがでしょうか？？

今月に入り台風が近づいてきていたり、天気の悪い日も多いですね・・・☔☔

気温も少し秋っぽく涼しくなったかと思いきや、昨日のお昼はとっても暑かったですし

差が激しいなあと感じます。

私は今日の朝のニュースで初めて聞いたのですが、皆さま『秋バテ』って聞いたことありますか？？

夏バテとは８月の暑い時期に体力や食欲が低下し、

なんとなく体がだるい・食欲がないといった不調があらわれる症状の事です。

しかし、涼しくなった９月下旬ごろから体がだるい・食欲がないといった

夏バテに似た症状が現れてしまうことがあります。

これを『秋バテ』といいます。

夏場はクーラーによる室内と屋外との寒暖差から、自律神経が乱れ血行不良になりがちです。

このような体の状態で秋を迎えると、一気に夏の疲れがあらわれ『だるい』『頭が痛い』『めまいがする』

『肩がこる』といった様々な不調に見舞われてしまうのです。

こんな症状が出てきたら『秋バテ』に注意！！

✅ 体がだるい・疲れやすい

✅ 朝スッキリ起きられない

✅ 一日中眠い

✅ 食欲がない

✅ 胸やけ・胃もたれ

✅ 肩こり・頭痛

✅ めまい・たちくらみ

✅ やる気が起こらない

✅ 顔色がくすむ

✅ 舌に白い苔上のもの（舌苔）がつく

この中で３つ以上当てはまるものがある方は『秋バテ』の可能性があります

『秋バテ』の予防・対策

秋バテは生活リズムが崩れると起きやすくなります。

特に冷たいものを摂りすぎると、内臓が冷えて免疫機能の低下につながるので注意しましょう！！

生活リズムを整えるためのポイント

・３７～３９度のぬるめのお湯にゆっくりと浸かり一日の疲れを癒す

・マッサージやストレッチで身体のコリをほぐす

・毎日２０～３０分のウォーキングや有酸素運動を取り入れる

・ビタミン、ミネラルなどの栄養素を積極的に摂る

※忙しくて時間ないし、お湯に浸かってられない！！という方は

洗面器などにお湯をためて足湯のように温めるだけでも全然違います！！✨✨

足首周りにはたくさんの血管があるのでそこを温めることで血流が良くなります

秋バテ対策には、かぼちゃ・サツマイモ・きのこ類・鮭・豆乳・銀杏・山芋・はちみつなどを

積極的に摂るのがおススメです！

季節の変わり目ですが体調を崩さないように気をつけましょうね！！(;_;)/~~~

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