こんにちは！！ボディメンテナンス池下整骨院の澤です(^^)/

みなさん体調はいかがでしょうか？？？

今年は例年より梅雨入りが早かったですが、暑い夏のような日が続いていますね・・・

明日からはまた天気が崩れそうな予報も出ているので、今日は梅雨の時期の健康管理についてお話させてもらいます！！！

梅雨の時期の体調不良の原因と症状

①気温の寒暖差が激しいことが多いため

晴れて暑い日もあれば雨で肌寒い日もあったりと昼夜の寒暖差が大きい事で身体がストレスを感じ、疲れやすくなると言われています。

②低気圧や雨で薄暗い日が続くため

低気圧や明るい日の光に当たらない日が続くことで身体を休みモードにする “副交感神経” が優位になりだるさを感じることがあると言われています。

【 出やすい症状 】

だるい、疲れやすい、頭痛、めまい、吐き気、食欲不振、肩こり　など

梅雨を乗り切るポイント

◎日常生活編

・規則正しい生活と良質な睡眠

寒暖差が大きい事で身体がストレスを感じ、疲れやすくなると言われています。

自律神経のバランスを整えるためにしっかり休養をし、規則正しい生活を心がけてください

・適度な運動

雨が続き運動不足になることで血の巡りが悪くなり老廃物などが身体に溜まりやすくなります。

家の中で簡単に出来るストレッチなどをするのがおススメです

◎食生活編

・疲労回復に効果的な「ビタミンB群」を摂る

エネルギー産生に必要な栄養素で不足すると疲労物質が蓄積されやすくなると言われています

《 ビタミンB群を多く含む食材 》

豚肉、レバー、サバ、キムチ、納豆　など

・ストレス対策に効果的な「ビタミンC」を摂る

抗ストレス作用を持つホルモンの合成に不可欠なため、しっかりと摂取することが大切です。

《 ビタミンCを多く含む食材 》

れんこん、ブロッコリー、イチゴ、柿　など

ここまで梅雨を乗り切るポイントをお話してきましたが、やっぱり疲れが取れない、、だるい感じがする、、という方に！！！！

当院にはハイチャージという、様々な微弱電流を組み合わせ、体中の細胞に刺激を与えることで、

体の元気を支えるミトコンドリアを活性化させたり、代謝を上げていく治療器があります。

ミトコンドリアは体を動かす為のエネルギーを生み出す器官で、

これが活性化されると体の動きを改善したり、代謝を上げていく事が出来ます。

風邪にかかわらず、体の疲れ、スポーツ後の痛み、筋肉痛などにも効果的です！

体中に電気をながしながら、寝るだけなので、とてもリラックスが出来ます♪

数回続けていると、電気後の体の軽さや、次の日の快眠感など、実感できるとおもいます！

細胞が活性化されて、免疫が上がるのでコロナの流行ってるこの時期や、梅雨で身体がスッキリしない方にはぴったりです★☆

症状が当てはまった方、免疫力を上げたい方はいつでもスタッフにお声がけください！！

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