こんにちは！！ボディメンテナンス池下整骨院の澤です

もう１２月に入って１週が終わってしまいましたね、、、

１年終わるのがあっという間に感じます(;_;)/~~~

そんな今日は今月のおすすめ食材についてお話しします

食物繊維は人が消化できない成分で、主に植物に含まれます。

血中のコレステロールや血糖値の上昇を抑えるなど、多様な健康効果が認められています。

血糖値は血液内のブドウ糖値のこと。

食物から摂取した糖質はブドウ糖に分解されて血液に入るため、食後に血糖値が上昇します。

食物繊維は糖質を包み込んでゆっくりと小腸へ移動し消化吸収を穏やかにするので血糖値の急上昇を防ぐことができます。

これがおすすめ食材

○ごぼう：腸内環境を整える食物繊維に富み、便秘を解消します。

発がん性物質を排出して、大腸がんを予防する。

○こんにゃく：低カロリーのダイエット食品。

食物繊維のグルコマンナンが帳をきれいにして腸力を維持してくれます。

○オートミール：麦の一種エンバクの加工品。

食物繊維、ビタミンB1などが豊富で、生活習慣病の予防に有効。

○そば：注目成分はルチン。

血管を強化し脳血管障害を予防する。

そば粉の割合が多い製品を選ぶこと。

元気が出るとっておきレシピ

ごぼうピラフ

☆材料（４人分）

白米（無洗米）　２合

ベーコン　６０g

たまねぎ　１/4個

ごぼう　1/3本

ごま油（白）　大さじ1/2

バター　１０g

熱湯　３６０ml

塩　小さじ1/3

①ベーコンは細切り、たまねぎはみじん切り、ごぼうは縦半分に切ってから斜め薄切りにする。

➁フライパンにごま油を熱し、ベーコンを炒める。色よくなったらたまねぎを加えてしんなりするまで炒める。

③バターとごぼうを加えてさっと炒めたら、白米を洗わずにそのまま入れ、米がはじけ始めたら熱湯と塩を加えてひと混ぜし

ふたをして沸騰を待つ。沸騰したら弱火にして１０分炊く。

＜LINE＠始めました！＞

根本改善詳しくはこちら

スポーツでのケガ・お悩みについてはこちら

交通事故について詳しくこちら

【もしも交通事故にあってしまったら・・？】

■事故が発生・・！

お互いケガがないか確認しましょう。

状況により、要救護者を安全な場所へ移動させましょう。

また、二次災害を防ぐために、蛍光灯など用意します。

■警察に１１０番

決してその場で示談交渉はしないようにしましょう。

お互いの名前、住所、電話番号、保険会社、任意保険の有無、担当者名　など

できるかぎり情報を得てください。

■病院で診察 ＆ 当院へ連絡

事故にあったら、痛みの有無にかかわらず、必ず病院で診断を受けて下さい。

事故後の症状はすぐに現れないため、痛みがないと放置してしまうと後遺症にかかわります。

どこに行けばいいか分からない場合、当院へご連絡いただければ、レントゲン等の撮れる病院をご紹介します。

事故後でいろいろな不安があると思いますが、不安や心配事があると症状も長引いてしまいます。

分からない事や不安な事など当院で説明させていただきますので、いつでもご連絡下さい。

■診断書を発行

診断書をもらい、警察へ届けます。

診断書は、事故と症状を結び付け、治療の必要性を伝えるために必要なものです。

万が一、症状が残った場合にも、後遺症の診断を受けるために、これまでの診断書が必要になる場合もあります。

■当院へ

治療をするにあたり、不安が残らないように、交通事故についてお話しさせて頂きます。

病院以外では交通事故治療を受けられないと思っている方も多いですが、

接骨院でも交通事故治療を受けることが出来ます。

当院では、患者様に合わせた交通事故治療を行っておりますので、

いつでもご相談下さい。