こんにちは！ボディメンテナンス池下整骨院の澤です！！

4月に入り1週間が経ちましたね (^^♪

新生活が始まった人も多くいるかと思いますが、体調はいかがでしょうか？？

今日は食事についてお話をさせて頂きます！！

まず、栄養バランスの取れた食事とは主食・主菜・副菜がそろった食事をいいます。

◎主食

主食とは、ご飯・パン・麺類など主に糖質を多く含む食品のことです。
人間の体では大切なエネルギー源となります。
1日にとるエネルギーのうち50～60％は主食に含まれる糖質からとりましょう。

◎主菜

主菜とは、肉・魚・卵・大豆・大豆製品など主にタンパク質を多く含む食品がメインとなった料理のことをいいます。
人間の体では大切なタンパク質源となります。
1食に1皿（60～80gくらい）を目安にしてとりましょう

◎副菜

副菜とは、野菜・海藻・きのこ類がメインとなる料理をいいます。
ビタミンやミネラル、食物繊維の供給源となるものです。
毎食2皿を目安に食べるとよいでしょう。

◎乳製品

1日1回程度加えることで、バランスのよい食事になります。

◎果物

1日1回程度加えることで、バランスのよい食事になります。

◎菓子・嗜好品

菓子・嗜好飲料は食生活の中で楽しみとしてとらえ、食事全体の中で適度にとりましょう。

※1日200kcal程度を目安にしてください

【 200kcalの目安 】

● せんべい・・・・・・３～４枚

● ショートケーキ・・・小1個

● 日本酒・・・・・・・コップ1杯（200ml）

● ビール・・・・・・・缶1本半（500ml）

● ワイン・・・・・・・コップ1杯半（260ml）

● 焼酎（ストレート）・コップ半分（100ml）

是非参考にしてみてください !(^^)!

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もしも交通事故にあってしまったら・・？】

■事故が発生・・！

お互いケガがないか確認しましょう。

状況により、要救護者を安全な場所へ移動させましょう。

また、二次災害を防ぐために、蛍光灯など用意します。

■警察に１１０番

決してその場で示談交渉はしないようにしましょう。

お互いの名前、住所、電話番号、保険会社、任意保険の有無、担当者名　など

できるかぎり情報を得てください。

■病院で診察 ＆ 当院へ連絡

事故にあったら、痛みの有無にかかわらず、必ず病院で診断を受けて下さい。

事故後の症状はすぐに現れないため、痛みがないと放置してしまうと後遺症にかかわります。

どこに行けばいいか分からない場合、当院へご連絡いただければ、レントゲン等の撮れる病院をご紹介します。

事故後でいろいろな不安があると思いますが、不安や心配事があると症状も長引いてしまいます。

分からない事や不安な事など当院で説明させていただきますので、いつでもご連絡下さい。

■診断書を発行

診断書をもらい、警察へ届けます。

診断書は、事故と症状を結び付け、治療の必要性を伝えるために必要なものです。

万が一、症状が残った場合にも、後遺症の診断を受けるために、これまでの診断書が必要になる場合もあります。

■当院へ

治療をするにあたり、不安が残らないように、交通事故についてお話しさせて頂きます。

病院以外では交通事故治療を受けられないと思っている方も多いですが、

接骨院でも交通事故治療を受けることが出来ます。

当院では、患者様に合わせた交通事故治療を行っておりますので、

いつでもご相談下さい。