こんな症状にお困りではありませんか？

・夕方になると肩が石のように重い
・足のむくみで靴がきつく感じる
・集中力が続かず、つい姿勢が崩れてしまう
・寝ても疲れが取れず、体がガチガチ

なぜ「ストレッチ」が必要なのか？

筋膜の癒着とは・・・

筋膜は、筋肉だけでなく、血管、神経、内臓までをも包み込んでいる全身の「ボディースーツ」のような膜です。
・正常な状態： 筋膜は水分を含んだ滑らかな組織で、筋肉同士が滑り合うことでスムーズな動きを可能にしています。
・癒着の状態： 長時間の同じ姿勢や、運動不足、怪我などにより、この膜の水分が失われてベタベタした「糊（のり）」のようになります。その結果、隣り合う筋肉や皮膚とくっついて剥がれなくなった状態が「癒着」です。

「座りっぱなし」などによる長時間の悪い姿勢で起こる体のダメージとは・・・

血流停止（血行障害）のメカニズム
筋膜が癒着すると、なぜ血流が悪くなるのでしょうか。「ホースが踏まれた状態」に例えられます。

１.物理的な圧迫： 筋膜が硬く縮むことで、その中を通っている血管を締め付けます。
２.ポンプ機能の低下： 筋肉は動くことで血液を送り出す「筋ポンプ作用」を持っていますが、癒着で筋肉が動けなくなると、この機能がストップします。
３.老廃物の蓄積： 血液の流れが滞ると、酸素や栄養が届かなくなり、逆に痛みを引き起こす物質や老廃物がその場に溜まります。
４.悪循環の完成： 痛みが起こると、体はさらに身を硬くし、筋膜の癒着が加速するという負のスパイラルに陥ります。

ストレッチの「やってはいけない事」

・大きく反動をつける行為（動的・静的ストレッチの使い分けができていないパターン）
・息を止める
・痛みがある時の無理な動作

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